Nghiến răng khi ngủ | Nguyên nhân và cách điều trị an toàn

Nghiến răng khi ngủ là tình trạng xảy ra khá phổ biến ở người lớn và trẻ em. Nghiến răng khi ngủ không những gây khó chịu cho người xung quanh mà còn là biểu hiện của một số bệnh lý, thậm chí là có thể dẫn tới hiện tượng ngưng thở khi ngủ. Vậy nguyên nhân nghiến răng khi ngủ là gì? Hãy cùng VUI KHỎE tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!

Thế nào là nghiến răng khi ngủ?

Nghiến răng là hoạt động lặp đi lặp lại của cơ hàm do sự siết chặt, sự giằng/đẩy của hàm dưới và hàm trên. Nghiến răng có thể tạo ra âm thanh “ken két” hoặc không. Nghiến răng do sự ảnh hưởng của stress, rối loạn khớp cắn, dị ứng và một số trường hợp có liên quan đến tư thế ngủ.Nghiến răng không thực hiện chức năng nhai và có thể gây chấn thương khớp cắn. Khớp cắn tác động lên chức năng của các nhóm cơ và khớp thái dương hàm. Trong đó, sai khớp cắn là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng nghiến răng và đau khớp thái dương hàm.

Nguyên nhân nghiến răng khi ngủ

Có nhiều nguyên nhân chủ quan và khách quan gây ra tình trạng nghiến răng khi ngủ. Cụ thể như sau:

Yếu tố tâm lý xã hội

Theo các báo cáo khoa học, yếu tố tâm lý có sự ảnh hưởng đáng kể đến việc nghiến răng, đặc biệt là do sự căng thẳng. Stress là trạng thái được xem là yếu tố kích hoạt chính. Nghiến răng ban đêm có thể là do sự căng thẳng vào ban ngày mà bạn gặp phải. Căng thẳng dễ bắt gặp ở học sinh/sinh viên đang trong mùa thi hay những người làm việc nhiều. Hơn nữa, căng thẳng đi kèm với lo âu, gây ra sự ức chế hoạt động của não bộ. Điều này làm tăng kích thích thần kinh, là một trong những nguyên nhân gây ra phản ứng nghiến răng.

Yếu tố di truyền

Nếu bạn có người thân đang hoặc từng gặp tình trạng nghiến răng khi ngủ thì bạn cũng có nguy cơ gặp phải vấn đề này. Một nghiên cứu cho thấy rằng có sự liên quan đến yếu tố di truyền dẫn đến tật nghiến răng. Có 21% – 50% những người bị nghiến răng vào ban đêm là có thành viên trong gia đình đã từng gặp phải tình trạng này. Như vậy, điều này cho thấy yếu tố di truyền có liên quan đến việc nghiến răng.

Sử dụng các loại thuốc và chất kích thích

Các loại thuốc và chất gây nghiện sẽ gây ra một số tác dụng phụ làm tăng nguy cơ nghiến răng như: thuốc chủ vận và đối kháng với dopamine, các thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, thuốc chống trầm cảm ba vòng, rượu, bia,…

Yếu tố về răng hàm

Yếu tố về răng hàm do sự cản trở của khớp cắn có thể là vấn đề gây ra tình trạng nghiến răng. Nguyên nhân có thể ở một răng hoặc một nhóm răng có vấn đề nên đã cản trở vận động hàm nhai bình thường. Ví dụ: Sau khi nhổ răng khôn hàm trên, răng khôn hàm dưới mọc trồi lên. Khi cắn lại, hàm dưới phải đưa ra trước nhiều hơn để có thể đóng hàm, dẫn đến việc sai lệch vận động hàm bình thường.

Yếu tố về sức khỏe

Yếu tố về sức khỏe của bạn cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng nghiến răng. Cụ thể như sau:

• Rối loạn tiêu hóa, bị dị ứng thức ăn, dị ứng do nhiễm ký sinh trùng đường ruột. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra việc nghiến răng trầm trọng ở trẻ em.
• Rối loạn nội tiết, dinh dưỡng, tiết niệu.
• Mất cân bằng enzym và thiếu vitamin.
• Những căn bệnh rối loạn thần kinh trung ương như:
• Động kinh.
• Bệnh Parkinson.
• Bệnh Down.
• Stress sau chấn thương.
• Bệnh Huntington (do sự thoái hóa của các tế bào thần kinh).
• Hội chứng Leigh (rối loạn chuyển hóa di truyền).
• Nhiễm khuẩn màng não.
• Hội chứng Rett (rối loạn phát triển thần kinh xảy ra hầu hết ở trẻ em nữ).

Yếu tố về nghề nghiệp

Một số nghề nghiệp đặc thù hoặc do thói quen khi làm việc có thể gây nên nghiến răng hay cắn chặt răng. Ví dụ: nghệ sĩ dương cầm thường cắn chặt răng khi đang chơi đàn, nghệ sĩ biểu diễn xiếc dùng răng để cắn chặt đồ vật – giữ người trên không trung, công nhân khuân vác cắn chặt răng để lấy sức,…

Tác hại nghiến răng khi ngủ

Nhiều người thường nghĩ rằng việc nghiến răng khi ngủ không có tác hại. Nhưng không, suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm! 

• Đầu tiên, việc nghiến răng gây ảnh hưởng trực tiếp đến chính hàm răng của bạn. Lực nghiến răng sẽ tác động đến các chiếc răng làm chúng bị mài mòn theo thời gian. Các lớp men bảo vệ răng dần bị vỡ ra, lộ răng ngà vàng cũng như vô tình gây đau buốt và răng bị lung lay. Ngoài ra, việc mòn răng sẽ làm cho kích thước gương mặt bị biến dạng và khiến cho trông già so với tuổi. 
• Với những người đang dùng các dịch vụ nha khoa hoặc có sự can thiệp trong việc làm thẩm mỹ răng sẽ có thể làm hư hỏng những tác động đó. 
• Người nghiến răng còn gặp phải tình trạng đau cơ, đau đầu hoặc cổ do cơ chế co thắt của hàm khi nghiến. Nếu xảy ra tình trạng này thường xuyên có thể khiến cho cấu trúc khuôn mặt bị mất cân đối, khiến mất thẩm mỹ. 
• Nghiến răng còn gây ra rối loạn khớp thái dương – hàm. Khi nhai, mở miệng sẽ cảm thấy hơi đau hoặc khó khăn. 
• Cuối cùng, việc nghiến răng khi ngủ có thể ảnh hưởng đến người xung quanh khiến họ cảm thấy khó chịu hoặc bực bội, làm mất giấc ngủ. 

Dấu hiệu nhận biết bạn có nghiến răng khi ngủ hay không

Một vài dấu hiệu giúp bạn biết được mình có nghiến răng khi ngủ không, bao gồm:

• Trong khi ngủ phát ra tiếng nghiến răng ken két hoặc âm thanh to. 
• Lớp men trên bề mặt hàm răng bị mòn hoặc mẻ.
• Răng rất dễ nhạy cảm trước tác động như lạnh, nóng, chua,…
• Thường xuyên cảm thấy đau hàm hoặc đau các cơ quanh hàm. 
• Phát ra tiếng lộp cộp khi nhai.
• Đau tai, vì cơ hàm co mạnh.
• Đau âm ỉ đầu vào buổi sáng.
• Mặt trên của răng bị mẻ hoặc sắc do các răng nghiến vào nhau. 

Các phương pháp khắc phục tình trạng nghiến răng khi ngủ

Điều trị nghiến răng nhằm tránh ảnh hưởng đến răng, giảm đau, phục hình cho khớp thái dương hàm và hạn chế tình trạng nghiến răng tiếp diễn. Sau đây là những phương pháp hỗ trợ điều trị nghiến răng khi ngủ.

Can thiệp bằng phương pháp nha khoa

Phương pháp nha khoa giúp hỗ trợ điều trị, bảo vệ răng – hàm tránh được tác hại của việc nghiến răng khi ngủ. Một trong những cách can thiệp phổ biến là sử dụng khí cụ chống nghiến giúp bảo vệ mặt răng khỏi sự mài mòn. Dụng cụ này được thiết kế đặc biệt bằng cách tạo ra lớp bảo vệ giữa hàm trên và hàm dưới, ngăn việc nghiến răng khi ngủ.Tác dụng của khí cụ chống nghiến có thể kể đến như sau:

• Cải thiện thói quen vận động hàm, hạn chế việc nghiến răng.
• Dụng cụ bảo vệ hàm này có thể được làm bằng vật liệu mềm hoặc cứng (acrylic), phù hợp với hàm trên và hàm dưới.
• Đưa khớp cắn về đúng vị trí để làm giảm các tác động quá mức đến cơ nhai và răng.
• Tránh được việc mòn men răng, nứt răng, răng lung lay khi tình trạng nghiến răng thường xuyên xảy ra.

Nghiến răng là tình trạng xảy ra dai dẳng, không nguy hiểm đến tính mạng nhưng có thể gây ra những tác hại nặng nề đối với răng miệng. Điều trị nghiến răng đòi hỏi sự kiên trì của người gặp phải tình trạng này. Để hiểu rõ hơn về khí cụ chống nghiến, bạn có thể tìm hiểu 2 dòng sản phẩm được bán rất chạy sau đây:

Chống nghiến (mềm) – myOSA® for Teeth Grinding™.

Myosa ®  TG được thiết kế để hoạt động cho những người có tật nghiến răng, người không có triệu chứng TMJ.  TG là khí cụ tùy chỉnh, có một kích thước được thiết kế để giúp giảm triệu chứng nghiến răng cho bệnh nhân. Khí cụ linh hoạt, một lớp, được đúc dễ dàng và vừa vặn với mọi kích thước khuôn miệng, đồng thời giúp bảo vệ răng không bị mài mòn và giảm căng cơ quanh miệng trong khi ngủ. TG được khuyến khích sử dụng vào ban đêm, nhưng cũng có thể được sử dụng vào ban ngày nếu vấn đề nghiến răng của bạn vẫn xảy ra thường xuyên. 

Chống nghiến (cứng)- myOSA® for Teeth Grinding™.

Myosa ® TGH được thiết kế đặc biệt cho những người nghiến răng nặng, những người có thể gặp các triệu chứng của rối loạn khớp hàm (TMJ). Khí cụ hai lớp, có lõi bên trong cứng được bọc bên ngoài mềm, tạo sự vừa vặn chắc chắn và giữ tối ưu cho răng trên cũng như tăng độ bền để bảo vệ chống mài mòn răng nghiêm trọng. Lớp đế dày giúp bảo vệ thêm vùng răng hàm và đảm bảo khí cụ nhẹ nhàng trên khớp hàm (TMJ) và thích hợp cho những người có các triệu chứng của rối loạn khớp hàm (TMJ). Khí cụ thường chỉ được sử dụng vào ban đêm nên ít có nguy cơ thay đổi khớp cắn. Khí cụ TGH cũng có thể được sử dụng để chẩn đoán TMJ sơ bộ

Kiểm soát căng thẳng, lo âu

Nhằm giúp giảm tình trạng nghiến răng khi ngủ, bạn nên kiểm soát căng thẳng, lo âu bằng những cách sau đây:

• Tập thể dục thường xuyên hoặc ngồi thiền.
• Tắm nước ấm kết hợp với nghe nhạc nhẹ nhàng để giúp thư giãn và giảm nguy cơ nghiến răng khi ngủ.
• Ngủ đúng giờ, massage cơ mặt, tránh sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ.

Sử dụng thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ

Phương pháp điều trị bằng thuốc sẽ được cân nhắc trong các trường hợp nặng và có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn nên khám bác sĩ để được chẩn đoán và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nhất. Việc sử dụng thuốc sẽ có những lưu ý như sau:

• Thuốc giúp làm giảm sự căng cơ quá mức do nghiến răng như: thuốc giãn cơ, giảm đau,…
• Bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc chống lo lắng hoặc chống trầm cảm trong thời gian ngắn nhằm giúp bạn kiểm soát stress hoặc các vấn đề liên quan đến rối loạn cảm xúc.

Cách khắc phục chứng nghiến răng ở trẻ em

Chứng nghiến răng khi ngủ thường bắt gặp ở trẻ em, nhất là những trẻ trong giai đoạn đang mọc răng. Để khắc phục tình trạng này, ba mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân để tìm hướng giải quyết triệt để. 

• Trẻ bị tâm lý căng thẳng, lo lắng thì ba mẹ cần làm cho bé thoải mái hơn trước khi ngủ bằng việc kể chuyện, hát rủ hoặc ngủ cùng bé,…
• Nếu trẻ có vấn đề về răng miệng như răng bị lệch, sâu răng hoặc đang mọc răng,… hãy đưa bé đến nha sĩ để thăm khám và điều trị dứt điểm. 
• Nếu bé đang mọc răng sữa, ba mẹ có thể dùng núm vú giả cho bé ngậm khi ngủ để bé bớt nghiến răng. 

Cách phòng ngừa chứng nghiến răng khi ngủ

Giảm mức độ căng thẳng

Đối với người lớn thì stress thường xuyên gặp do áp lực công việc, tình cảm hoặc đời sống. Stress cũng chính là nguyên nhân khiến cho người lớn sinh ra tật nghiến răng. Vì thế để khắc phục tình trạng này, bạn cần tạo mình một tinh thần sảng khoái, dễ chịu bằng cách tập yoga, ngồi thiền hoặc nghe những bản nhạc nhẹ,… 

Bổ sung canxi và magie

Canxi và magie là hai chất quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ và hệ thần kinh. Nếu cơ thể bạn thiếu hai chất này, dễ sinh ra tình trạng nghiến răng khi ngủ. Hãy bổ sung ngay khi có thể nhé!

Hạn chế sử dụng thức uống chứa caffeine và cồn

Như chúng ta vẫn thường thấy caffeine sẽ ức chế hoạt động ngủ. Cồn sẽ khiến giấc ngủ của mọi người không sâu và dễ tỉnh giấc, dẫn đến việc nghiến răng. Vì vậy, bạn hãy thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày của bạn. Bằng cách hạn chế dùng thức uống có chứa caffeine, cồn hay đồ uống có gas, thay vào đó là thức uống sạch, bổ dưỡng. 

Thư giãn đúng cách trước khi ngủ

Việc giúp cơ thể được thư giãn, dễ chịu trước khi ngủ rất quan trọng. Hãy thử thưởng thức một tách trà thảo mộc, mát xa cổ và mặt, hít thở sâu giúp tâm trí “sạch” hơn và có được giấc ngủ sâu. 

Ngừng nhai những thứ không phải đồ ăn

Với những người có thói quen cắn bút hoặc các vật dụng khác sẽ sinh ra tật nghiến răng khi ngủ. Do đó, hãy từ bỏ những thói quen để khắc phục tình trạng nghiến răng cũng như phòng ngừa việc mang vi khuẩn vào trong khoang miệng. Bạn hãy thử thay đổi bằng cách nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà.

Trên đây, VUI KHỎE vừa chia sẻ đến bạn những thông tin chi tiết về tình trạng nghiến răng khi ngủ và cách điều trị. Nếu bạn hoặc người thân đã thử nhiều cách nhưng vẫn chưa trị khỏi tật nghiến răng trong lúc ngủ thì hãy tham khảo phương pháp can thiệp nha khoa bằng khí cụ chống nghiến.

Đây cũng là phương pháp can thiệp trực tiếp đối với tình trạng này, đã được nhiều người áp dụng và cảm nhận sự cải thiện đáng kể. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ với chúng tôi ngay để được tư vấn thêm về sản phẩm khí cụ chống nghiến!