Đánh răng là một thói quen quan trọng không thể thiếu trong việc duy trì vệ sinh răng miệng hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết làm thế nào để chải răng đúng cách như thế nào. Nếu thực hiện sai có thể gây hại cho sức khỏe răng miệng và dẫn đến các vấn đề về răng như răng ê buốt, nhạy cảm, bào mòn hoặc tụt lợi. Vì thế, hãy cùng VUI KHỎE khám phá ngay các bước đánh răng đúng cách qua bài viết sau.
Mục lục
Chải răng đúng cách có ích lợi gì?
Chải răng đúng cách không chỉ là một thói quen hàng ngày mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng, bao gồm:
- Loại bỏ các mảnh thức ăn và mảng bám còn sót lại trong các kẽ răng giúp giảm nguy cơ hình thành cao răng.
- Bảo vệ sức khỏe răng và nướu, ngăn ngừa các vấn đề về răng miệng như răng ê buốt, mài mòn, viêm nướu, tụt lợi và tổn thương mô lợi.
- Mang đến nụ cười trắng sáng và thơm tho, hạn chế các bệnh lý răng miệng do vi khuẩn gây ra như là sâu răng, viêm tủy và viêm lợi.
Mặc dù hầu hết mọi người đều được cha mẹ hướng dẫn về cách chải răng từ khi còn nhỏ, nhưng không phải ai cũng biết cách đánh răng đúng cách. Thực tế, nhiều người lớn vẫn chưa thực hiện chải răng đúng kỹ thuật và gặp phải những vấn đề về răng miệng như đã đề cập.
Những quy tắc đánh răng bạn cần nắm rõ
Để sở hữu hàm răng trắng sáng bạn nên lưu ngay một số lưu ý sau:
- Chải răng nhẹ nhàng, không dùng lực quá mạnh để tránh tổn thương răng và nướu.
- Chải răng ít nhất trong 2 phút mỗi lần để đảm bảo bàn chải có đủ thời gian làm sạch toàn bộ khoang miệng.
- Đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút để tránh gây mài mòn men răng do tính axit cao và pH thấp trong khoang miệng sau khi ăn.
- Chăm sóc kỹ phần răng bên trong và bên ngoài hàm đảm bảo mọi chiếc răng đều được làm sạch vì răng hàm là nơi tiếp xúc thường xuyên với lưỡi.
- Dùng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để loại bỏ thức ăn còn dính trong kẽ răng.
- Ngoài kem đánh răng bạn có thể sử dụng nước súc miệng chuyên dụng để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.
Hãy lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp
Bàn chải đánh răng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc răng miệng của mỗi người. Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại bàn chải khác nhau từ truyền thống đến tự động. Tuy nhiên bạn nên sử dụng bàn chải lông mềm để bảo vệ nướu khi chải răng. Lông bàn chải quá cứng sẽ gây cọ xát vào nướu gây tổn thương và gây ra các vấn đề về nha chu.
Bên cạnh việc lựa chọn loại bàn chải phù hợp, bạn cũng cần chú ý về việc giữ gìn và sử dụng bàn chải một cách vệ sinh:
- Giữ bàn chải sạch sẽ ở nơi khô thoáng: Để bàn chải ở những nơi ẩm ướt, mốc meo sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn. Vì vậy, sau khi chải răng, hãy rửa sạch bàn chải và để nó khô thoáng.
- Thay bàn chải định kỳ sau khoảng 2-3 tháng: Theo khuyến nghị của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, bạn nên thay bàn chải đều đặn sau khoảng 2-3 tháng. Việc sử dụng bàn chải quá lâu có thể làm lông bàn chải bị xơ cứng và chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho răng miệng.
Mách bạn cách đánh răng đúng cách
Cùng VUI KHỎE khám phá ngay chi tiết các bước chải răng đúng cách ngay dưới đây:
Bước 1: Làm sạch khoang miệng
Để làm sạch khoang miệng, bạn hãy sử dụng nước lọc để súc miệng trong khoảng thời gian 30 giây. Bước này nhằm loại bỏ mảng bám và các mảnh thức ăn còn sót lại trong khoang miệng.
Bước 2: Chuẩn bị kem đánh răng và bàn chải
Tiếp theo, bạn sẽ cần một bàn chải và kem đánh răng. Nên sử dụng bàn chải lông mềm để bảo vệ răng và nướu thay vì bàn chải lông cứng.
Về kem đánh răng, bạn có thể tùy chọn theo sở thích cá nhân. Tuy nhiên, nên ưu tiên những loại kem có hương vị mát nhẹ, tránh chọn những loại quá cay nồng để tránh gây kích ứng cho răng lợi. Trước khi bắt đầu đánh răng, hãy làm sạch lông bàn chải dưới vòi nước và lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ để sử dụng.
Bước 3: Chải răng
Để chải răng hiệu quả, bạn cần thực hiện quy trình chải răng đúng cách như sau:
- Đặt bàn chải ở góc 45 độ so với viền nướu, đảm bảo lông bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu.
- Bắt đầu chải mặt ngoài của tất cả răng ở cả hàm trên và hàm dưới, chải nhẹ nhàng từ trên xuống và từ dưới lên hoặc thực hiện động tác xoay tròn 5-10 lần. Tiếp tục chải như vậy với nhóm răng tiếp theo.
- Chải mặt trong của răng cũng tương tự như mặt ngoài, chải lên xuống hoặc thực hiện động tác xoay tròn để lông bàn chải có thể tiếp cận vào các kẽ răng, loại bỏ mảng bám thức ăn. Đừng chải răng theo chiều ngang và dùng lực quá mạnh.
- Hãy dành ít nhất 2-3 phút mỗi lần, tránh chải răng qua loa hoặc quá lâu làm mất hiệu quả vệ sinh. Nếu chải răng không đúng cách, mảng bám vẫn có thể tồn tại, trong khi chải răng quá mạnh và quá lâu có thể gây hại cho men răng, xi măng và ngà răng.
- Sau đó, hãy chải mặt nhai của các răng bằng cách đặt bàn chải song song với mặt nhai và chải nhẹ nhàng từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.
Bước 4: Chải mặt lưỡi
Bên cạnh việc chăm sóc răng, không nên bỏ qua vệ sinh mặt lưỡi vì đây là một phần quan trọng để ngăn ngừa hơi thở không tươi mát, thơm tho. Bạn có thể sắm cho mình một bàn chải chuyên dụng hoặc dụng cụ cạo lưỡi để làm sạch mặt lưỡi.
Bước 5: Súc miệng
Sau khi hoàn thành việc đánh răng, hãy sử dụng nước sạch để súc miệng. Nếu bạn muốn đạt hiệu quả tốt hơn, cũng có thể sử dụng dung dịch vệ sinh miệng chuyên dụng. Đừng quên rửa sạch bàn chải đánh răng và để nó khô ráo sau khi sử dụng.
Trên đây là những hướng dẫn quan trọng về cách chải răng đúng cách. Việc hiểu rõ những nguyên tắc này không chỉ giúp bạn có hơi thở thơm mát và tươi mới mà còn giúp tránh được các vấn đề về răng miệng. Nếu bạn đang cần tư vấn hoặc muốn mua bàn chải đánh răng chất lượng, hãy liên hệ ngay với VUI KHỎE qua thông tin dưới đây.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 781/A12 Lê Hồng Phong, P12, Q10, TP.HCM
- Hotline: 0912 493 113
- Email: vuikhoe.contact@gmail.com